4. Jari Kaki Keluar
Berjalan dengan kaki miring ke luar, atau out-toeing, dapat memberikan tekanan yang tidak sehat pada lutut, pinggul, dan punggung. Trinh menekankan bahwa menjaga kaki menghadap lurus ke depan dan mendorong melalui jempol kaki dapat membantu mengaktifkan otot pantat, mencegah lemahnya otot ini.
5. Ayunan Lengan yang Tidak Rata
Gerakan lengan berperan penting dalam efektivitas berjalan. Trinh menyarankan agar ayunan lengan dilakukan secara merata dan penuh. Ketidakseimbangan dalam gerakan lengan dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang, pinggul, dan lutut.
6. Melewati Garis Tengah Tubuh
Gaya berjalan cross-over, di mana kaki melintasi garis tengah tubuh pada setiap langkah, disamakan dengan gaya supermodel oleh Trinh. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada lutut, pinggul, kaki, tulang kering, dan pita Iliotibial. Disarankan untuk menjaga posisi kaki agar tetap sejajar.
Dengan menghindari keenam kebiasaan berjalan ini, Trinh menekankan pentingnya merawat tubuh untuk kesehatan jangka panjang. Meskipun wajar melakukan kebiasaan tersebut sesekali, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika terjadi rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berjalan. Jadi, gunakan jalan kaki sebagai alat untuk tetap bugar dan sehat dengan memperhatikan prinsip-prinsip yang benar.
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.