Tajukflores.com – Perasaan sering sedih atau murung bisa membuat seseorang terbawa pada kondisi depresi. Namun, tak perlu khawati, untuk mengatasi depresi tak perlu ke dokter, sebab dengan mengkonsumsi 6 makanan ini bisa membantu.
Depresi sendiri adalah gangguan suasana hati yang umum dan serius yang dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik.
Meskipun depresi memerlukan penanganan profesional, seperti terapi dan obat-obatan, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu, salah satunya adalah dengan mengubah pola makan.
Berikut 6 makanan yang bisa membantu mengatasi depresi secara alami:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
2. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan tempe mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mental.
Probiotik dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
3. Sayuran berdaun hijau
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.