Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kale kaya akan folat, magnesium, dan vitamin B lainnya. Nutrisi ini penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan suasana hati.

4. Buah beri

Baca Juga:Efek Mengerikan dari Gaya Hidup Banyak Rebahan, Berolahragalah!

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan dan flavonoid.

Zat ini dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

Baca Juga:Hari Stroke Sedunia: Langkah Pencegahan untuk Cegah Stroke di Usia Muda

5. Tiram

Tiram kaya akan zinc, mineral penting untuk kesehatan otak dan fungsi neurotransmiter. Kekurangan zinc dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.

6. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan endorfin, hormon yang membuat perasaan bahagia.

Jika rasa depresi sudah akut segeralah berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Namun, mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mendukung pemulihan dari depresi.

Selain mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres.