Tajukflores.com – Lemak yang menumpuk di perut tidak hanya mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan lemak perut menumpuk dan bagaimana cara menghindarinya.
1. Makan Sambil Beraktivitas
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kebiasaan makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau bekerja di depan komputer, dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi terlalu banyak kalori. Hal ini disebabkan oleh kurangnya perhatian saat makan, sehingga sulit untuk mengukur rasa kenyang.
“Dalam sebuah penelitian, orang yang makan sambil menonton TV atau berjalan mengonsumsi lima kali lebih banyak daripada mereka yang tidak memiliki gangguan saat makan,” kata Destini Moody, ahli diet terdaftar di Garage Gym Reviews, dikutip dari Eat This, Rabu (17/7).
2. Asupan Protein Kurang
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Kurangnya asupan protein dapat menyebabkan hilangnya otot, memperlambat metabolisme, dan mempersulit hilangnya lemak perut.
“Camilan kaya protein lebih efektif untuk membuat Anda tetap kenyang hingga waktu makan berikutnya,” jelas Moody.
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk bergerak aktif dan membakar kalori. Moody mengatakan bahwa seringkali orang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga ngemil atau makan lebih banyak dari yang seharusnya.
“Tetap terhidrasi dapat membantu mencegah rasa lapar muncul sebelum waktunya,” ujarnya.
4. Kurang Tidur
Penulis : Edeline Wulan
Editor : Edeline Wulan
Halaman : 1 2 Selanjutnya
