Berikut adalah beberapa contoh gerakan peregangan yang dapat kamu lakukan:
- Peregangan Tangan:
- Kaitkan jari di kedua tangan dan arahkan ke atas dengan telapak tangan menghadap ke luar.
- Tahan posisi selama sekitar 10 detik, baik dalam posisi duduk maupun berdiri.
- Peregangan Kaki:
- Berbaring dan angkat satu kaki ke atas dengan telapak kaki menghadap ke luar.
- Tahan selama sekitar 10 detik, lalu ulangi pada kaki yang lain.
- Child’s Pose:
- Posisi berlutut, kemudian condongkan tubuh ke depan dengan tangan mengarah ke depan.
- Pertahankan posisi hingga kening menyentuh permukaan, sambil menarik napas dalam.
- Single Knee to Chest:
- Berbaring, tekuk lutut dan angkat satu kaki ke dada dengan bantuan kedua tangan.
- Tahan posisi selama sekitar 30 detik, ulangi pada kaki yang lain.
- Peregangan Upper Back:
- Duduk tegak, rentangkan kedua tangan sejajar dengan bahu, dan melingkarkan punggung.
- Tarik napas dalam sambil merentangkan punggung, tahan selama beberapa detik.
Melakukan gerakan peregangan ini membantu meningkatkan fleksibilitas, meredakan ketegangan otot, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari. Pastikan untuk melakukan peregangan dengan hati-hati dan sesuai dengan kenyamanan tubuhmu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Penulis : Rini Kuriniati
Editor : Edeline Wulan
Halaman : 1 2