Stres Saat Berangkat Kerja Bisa Jadi Tanda Mental Tak Sehat

Jakarta – Dokter spesialis jiwa di RSUD Tarakan Jakarta dr. Zulvia Syarif SpKJ mengatakan bahwa stres saat berangkat kerja bisa menjadi tanda mental tak sehat.

“Mungkin enggak ada diagnosis gangguan mental, tapi sebenarnya lagi enggak sehat secara mental. Mungkin susah tidur, mungkin setiap mau berangkat kerja stres, setiap mau datang ke tempat kerja rasanya berat banget,” kata dia dalam seminar daring, Jumat (23/2).

Zulvia menjelaskan bahwa seseorang yang tidak sehat secara mental mungkin masih memikirkan pekerjaan bahkan saat berada di rumah dan berinteraksi dengan keluarga.

Menurutnya, kesehatan mental bukan hanya tentang tidak adanya gangguan seperti depresi atau bipolar, tetapi juga tentang kemampuan seseorang dalam menghadapi tekanan hidup, menjadi produktif, dan berkontribusi pada masyarakat.

“Walaupun seseorang memiliki diagnosis gangguan mental, jika mereka masih bisa produktif dan mengatasi tekanan hidup, mereka bisa dianggap sehat secara mental,” tambahnya.

Zulvia juga menyoroti beberapa faktor yang dapat mengganggu kesehatan mental seseorang di tempat kerja, seperti lingkungan kerja yang menuntut atau budaya organisasi yang tidak mendukung pertumbuhan karyawan.

Selain itu, adanya perundungan, pelecehan, dan budaya menyalahkan juga dapat meningkatkan tingkat stres di tempat kerja.

“Jam kerja yang terlalu panjang, tidak adanya batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat, serta terus-menerus terlibat dalam pekerjaan bahkan saat sedang cuti atau liburan juga dapat menyebabkan stres dan ketegangan di tempat kerja,” kata Zulvia.

Zulvia menawarkan dua solusi untuk mengatasi masalah mental seperti stres di tempat kerja:

1. Terima dan Adaptasi

Jika kondisi di tempat kerja tidak bisa diubah, cobalah untuk beradaptasi dengan mengubah cara respons diri. Saat seseorang merasa pekerjaannya terasa begitu menekan, cobalah hadapi dengan lebih ringan, yakni tidak menganggap ini 100 persen kehidupannya.

2. Meninggalkan

Jika situasinya sudah sangat tidak kondusif, berhenti bekerja bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan mental.

Zulvia mengingatkan bahwa stres di tempat kerja tidak boleh diabaikan. Jika Anda mengalaminya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jiwa.